核心问题：
☞失眠/熬夜/通宵后面对一整天的工作/学习该怎么办？
正确做法：
✔不要按下闹钟的小睡，几分钟的睡眠只会让你更困。
✔务必吃早饭（起床1小时内），它能提高情绪和认知能力。早餐只要谷物和蛋白质，不要带糖，否则会加重疲惫感。
✔喜欢喝咖啡的，此时喝一杯咖啡，不要喝多。
✔出门，让自然光将你体温升高，提高你的警觉。
✔别戴墨镜，太阳光照进眼睛有好处。
✔进办公室时喝第二杯咖啡， 咖啡因30分钟后起作用，保证你开会有精神。
✔先做最难的活，因为全天只有这几个小时你尚能保持最高警惕心。
✔午餐吃清淡的谷物蔬菜瘦肉，不要重油重糖，否则下午直接GG。
✔下午3点前喝第三杯咖啡，因为这会是你一天最困的时候。（但3点后喝你晚上就又要睡不着了，咖啡因会在身体停留七小时。）
✔下班前做些简单的工作收尾，比如收发邮件，整理资料，因为缺眠者只能最多集中10分钟注意力，此时的你跟睡着没啥区别了。
✔最后，能早点回家就早点回家。
