健身最容易犯的6个错误：
- 没有热身
- 只做有氧运动
- 不做/害怕力量训练（和上一个差不多一个意思）
- 误解肌肉酸痛（过于酸痛时注意休息）
- 用轻量级塑型（适当用大重量）
- 运动方式单一
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生驹里奈写真集 你的足迹 君の足跡 生駒里奈 乃木坂46
《乃木坂46生駒里奈ファースト写真集『君の足跡』》
生駒 里奈 (著),青山 裕企 (写真)
登録情報
単行本: 128ページ出版社: 幻冬舎 (2016/2/24)言語: 日本語ISBN-10: 4344028864ISBN-13: 978-4344028869発売日： 2016/2/24商品パッケージの寸法:26 x...
怎样成为精神强大的人？
我们都想过上梦想的生活，但是说起来容易做起来难，生活总会给我们不同的难题，我们必定会经历一些很困难时期，可能会负债、自我怀疑或是抑郁，而想要获取幸福生活和做自己喜欢的事情的自由，关键在于我们如何应对这些困难的环境，如何克服负面想法，让自己的精神更强大。
这些1秒征服姑娘的技能，睾酮达标的男人才做得到
该你上的时候，绝不能犯怂。要想不被姑娘嫌弃「干啥啥不行」，总要有点儿功夫傍身。
15个坚持学习的方法
文/Brett McKay, Kate McKay, Scott Young 编译/猛犸
在人生中的前二十几年中，我们的主要工作都是学习：把时间花在教室里，用在获取新知上。但是毕业后，我们就开始觉得自己的教育阶段已经结束，该去看看大好世界了。有没有觉得这种想法很怪异——人生的四分之一花在学习上，而其他四分之三时间都把学习丢到一边？
这是种错误想法，但是却很常见。现在是到了改变的时候了。你的学校生涯结束了，但并不意味着你的教育也就此结束。历史上那些最伟大的人们，其中有一部分——可能相当多——都将终生投入到自我教育中。他们有同一个身份：终身学习者。
为什么要成为终身学习者？原因很多。你会获得更多；你会更有趣也更有魅力；你会成为更好的领导者；会更独立也更强大。终身学习会让你的大脑保持健康，降低老年痴呆症的发病几率，也会让你对人生更满意。你会变得更加……人类一些。
如何在街头打斗中击败更高大强壮的对手
让我们面对现实吧，身材很重要。因此，如果发现自己与一个更加高大的对手发生了争执，你必须知道如何运用正确的进攻和防守策略来弥补身高上的不足，并取得优势。假设你别无选择，只能与对手一决胜负，那么你需要使用更快的动作和准确的攻击来消耗他们的体能。这种局面令人望而生畏，但只要保持冷静并做出正确的选择，你一定能够取得最终的胜利。