提高动作效率,学习新动作,试试GTG神经肌肉非疲劳训练法

根据Pavel Tsatsouline (前苏联特种部队教官,被称为西方壶铃之父)的说法:动作是一种技能。即力量训练的动作就像你习得的技能一样,需要持续地精进。
最健康的坐姿

怎样才是对身体伤害最小、最健康的坐姿?

现代社会中,无论是上班族还是学生党都因为久坐而引起了一系列的身体问题,那么除了避免久坐之外,什么样的坐姿才是最合适,最健康的呢?

《黑带》评选“十大功夫片教科书”

著名杂志《黑带》,很多喜欢功夫格斗的人都不陌生,《黑带》曾根据全世界格斗影片的水平,进行了前十名的排名。

如何拥有女生都羡慕的翘臀

“首先我喜欢训练臀部,其次臀部总是被忽略认为它只是外形的一部分,不够实用。但事实是,臀大肌是你的力量引擎。除了让你穿裤子更有型意外,他对你的整个下肢,包括膝盖、骨盆、脊椎甚至腰部都会起到保护作用。尤其是现在久坐人群越来越多,各种相关疾病的出现都跟臀大肌力量变弱有关。”

冠军睡眠方法是如何训练的

汤姆.布雷迪(Tom Brady),他的目标是晚上八点半上床睡觉。勒布朗.詹姆斯(LeBron James)的生活计划就是晚上睡十个小时的觉。贾斯汀.韦兰德(Justin Verlander)是赛会优胜奖得主、休斯顿太空人队的王牌,他每晚的睡眠时间在10到12个小时之间。在过去的几年里,世界上最优秀的运动员们发现了一种新的训练方法:睡眠!

室内外温差越来越大,感冒时究竟能不能健身?

这一直是一个具有争议的话题,也困扰着很多运动爱好者。不能否认,有的人锻炼出汗完感冒症状真的有减轻,但有的人也相继出现了以下症状:心慌、胸闷、呼吸困难、浑身无力。

腰痛拯救指南

杀死一个年轻人的不是工作压力,而是腰痛。

为什么科学劝你一定要睡午觉?

要不要睡午觉是个有争议的问题,有的公司会在中午集体熄灯,全员睡午觉,而有的老板则认为睡午觉像是在偷懒。如今,越来越多的科学研究表明,白天睡午觉是具有生物学意义的,它可以预防疾病,帮助大脑记住该记住的,忘记该忘记的…正确的做法是养成睡午觉的习惯,不要在该睡觉时做其他事情。

如何轻松给女孩一个公主抱

众所周知,Miss Ming我仁心仁术,这里提供一些训练保养方法,帮助这位哥们治好都市阳痿,早日恢复男人雄风,拥有一个男人本该有的能力:给女孩一个公主抱。

男人如何健身才能显得体力很棒?

体力需要肌耐力支撑,但肌肉不是在运动尤其是负重运动中练出来的,而是通过负重训练撕裂肌纤维,在随后休息中,超量恢复生长,肌肉也就被练出来。