如何正确洗冷水澡

冬泳

冬天洗冷水澡,在很多人眼里完全就是自虐行为。但其实不然,这是一件极具英勇气概且有益于身体的行为。洗冷水澡有不少的好处:

  1. 增加人体适应气温的能力,特别是适应冷空气的能力,不容易患感冒。
  2. 对人体血管是一个很好的锤炼,洗冷水澡时,血管急骤收缩,大量血液流向身体内部,过一会又流向体表,血管一伸一缩,长此以往,可以预防心血管疾病的发生。
  3. 可以锻炼人的意志,夏天冲凉很痛快,冬天洗泠水澡就要有毅力。
正确洗冷水澡

之所以会有洗冷水澡这个行为,可能就是寒冷的冬天里,倒霉的你遇到了停电或燃气用完了,家里的热水器无法给你送温暖,而你又是不洗澡会死星人,于是你便妥协鼓起万分勇气做出了自己觉得非常了不起的,足以让你逢人便吹的行为。笔者高中时候在县城里读书,宿舍楼用的是太阳能加空气能热泵热水器,每层楼只提供一个水龙头刷卡提供热水,楼道上装热水的水桶从天亮排到天黑。放学后排队晚了,水龙头放出来的水可能已经变成温水甚至直接是冷水了。因为楼顶上那巨大热水器根本无法满足上千人的用水量。而用温水洗澡,那只会比用冷水洗澡还更让人难受,相信我,你的身体将会颤抖得像筛糠那样。于是很多男生直接放弃了排队,在浴室把水龙头扭到最大,一桶一桶的向身体泼洒冷水,基本表现的鬼哭狼嚎的,放声歌唱,场面可谓是十分壮烈。

冬天冷水澡

当然这里不是鼓励你去尝试,因为这需要极大的毅力,而且冷水澡并非适合所有人:

患有高血压、冠心病、呼吸道疾病等疾病的患者,尤其是心脑血管病人,因为冷水澡会使血管急骤收缩,会增加心脏负担,使本来就高的血压更升高。严重者可使脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。

坐骨神经痛、关节炎病人神经受寒受凉后,疾病会更加剧烈。对冷过敏的人如寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒症患者,在疾病发作期间洗冷水澡,会刺激病情加重。其他情况比如身体疲劳、虚弱、睡眠不足,包括女性经期、哺乳期、怀孕期间,都不应该洗冷水澡。

不适合冷水澡的人

冷水澡适合南方的勇士们,因为冬天北方的水冰冷刺骨,不像南方的水那样温度不是很低。用很冷的水洗澡,时间长了皮肤会冻伤,长冻疮,因此洗冷水澡的时间,要因人、因时、因地而异。那该如何正确的洗冷水澡:

  1. 冷水的温度不宜过低,控制在5℃到25℃之间。
  2. 洗澡的时长不宜过长,一般在10分钟左右,但不可超过半小时。
  3. 洗澡前可作热身,做俯卧撑等运动或可以用手搓揉皮肤,使皮肤稍微发热。
  4. 用冷水浴进行降温时,初起不宜猛然浸全身于冷水中。
  5. 洗澡时应先冲洗四肢,最后才能冲洗胸部。先用冷水先淋湿手脚,再以毛巾浸些冷水湿润一下前胸后背,摩擦身体片刻后才将冷水淋遍全身
  6. 如感到寒战,应缩短淋浴时间。
  7. 冷水澡完毕后应注意保暖。洗完后要马上裹上浴巾或穿上浴袍,并立即穿好衣服保暖,以免着凉。
要想身体好,每天冷水澡

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