首页 标签 神奇的睡眠 – 睡眠生物钟的秘密

标签: 神奇的睡眠 – 睡眠生物钟的秘密

教你如何睡得更少,却睡得更好(8)附录

减轻你整天的压力。 当你无法入睡时让你的大脑停止胡思乱想。 让你放松肌肉,增强每天的专注程度。 降低你脑电波的频率,让你进入睡眠的第一阶段

教你如何睡得更少,却睡得更好(7)行之有效的个人睡眠计划

本教程的最终目的是让你能减少自己在睡眠上所花费的时间。但目前为止我们还没 有讨论削减睡眠时间的问题,因为我想让你明白:为了减少你在睡眠上所花费的时间,你必须首先提高你的睡眠质量。

教你如何睡得更少,却睡得更好(6)今夜无法入眠?

下面你将接触到失眠是如何产生的,以及如何治疗。你也可以运用这些信息来提高你睡眠的质量。

教你如何睡得更少,却睡得更好(5)优化你的睡眠生物钟

我们现在就来谈谈如何利用 这些新学的知识来让你少睡一些,让你的睡眠发挥更大更神奇的作用,并让你在日常生 活中更加精神。

教你如何睡得更少,却睡得更好(4)睡眠生物钟

你是否注意到一个现象:一些人在不需要闹钟的帮助,就能在每天早晨的某个时 刻准确地醒来?也许你也偶尔能做到这一点,或者这对于你来说已经不是什么新闻 了。

教你如何睡得更少,却睡得更好(3)睡眠机制

睡眠有5个阶段。这就意味着,即使你不知道这些阶段的划分,你睡觉时的体验不总 是相同的。当你阅读并了解了这些新的知识之后,你就能意识到这些机制是如何在睡眠中发挥关键的作用了

教你如何睡得更少,却睡得更好(2)导言

每天只睡4到5个小时,却比你睡8、9小时(甚至更多)时感觉更精神爽朗、更警醒也更精力充沛。你觉得这可能吗?

教你如何睡得更少,却睡得更好(1)目录

神奇的睡眠 – 睡眠生物钟的秘密

随机

山田菜々 写真集(nanairo)

山田菜々 写真集(nanairo) (日语) 简装本 – 2016年8月10日 樂満 直城 (摄影者) NMB48の礎を築いた元メンバー・山田菜々。現在はバラエティーや舞台などを中心に多方面で活躍中。そんな彼女が2冊目となるソロ写真集を発売! テレビで見せる愛され“ぽんこつ"キャラとはまた違った、24歳の大人な女の一面を大胆に披露! 今までのグラビアでは見られなかったセクシーなランジェリー姿や過去最大露出にも挑戦する一方、すっぴんでのナチュラルな素顔も満載。“高めな女"と素の飾らないキャラとのコントラストであなたを魅了します! 

看完亚洲最美的越南啤酒妹,又要被骗去越南了…

如果说亚洲最能喝的战队,伏特加的奴隶俄罗斯人和一年去两次痛风医院的胶东父老,其实都不能独享荣光,国际医学界盖章认证的亚洲酒场战狼,其实是越南人。
时间

在每天生活中挤出时间的10个小技巧

「时间就像海绵里的水,只要挤一挤,总是有的」,这句话我们已经耳熟能详了。每个人都知道真的很宝贵,但是我们似乎并没有多么珍惜时间。挤出时间的首要前提是规划好自己的生活,列好待办事项,在此基础上做好各项工作。
鱿鱼游戏

鱿鱼游戏教会我的理财观

鱿鱼游戏,人人皆赌徒

古代老外:中国人什么都敢吃,卫生脏乱差

从十三世纪开始,每个来到中国的外国人都会被中华饮食的包容所震撼,在他们的记录里,中国是一个无所不吃的国家。