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施瓦辛格健身全书（11）了解你的身体类型
虽然健身的基础训练原则可以适用于所有体型分类，但不同的身体类型对于训练常常会有非常不同的反应。对某人有效果的训练可能不见得对另外一个人有效果。任何的身体类型只要经过适当的训练和营养调控都能够得到发展。但是不同身体类型的健身者会发现，在训练初期非常有必要按照不同的目标安排训练，尽管他们长期的奋斗目标可能是相同的。
野外攀爬游走技能：应急冬季掩体
为了确保给雪洞保暖，在用不到入口的时候，必须用背包、帆布或雪块封堵。雨披、薄纸板、树枝等所有可以找得到的材料都要用来作为地面保暖材料。
“ 仙姑 ” 何穗的大片美得在发光
听说“长沙热心市民仙姑”上线了？！
哈~~
原来是我们的超模“仙姑”何穗！
这组《悦游》2021 年开年刊太悠闲了
仙姑坐上绿皮火车前往长沙旅游
实用生活小技巧：教你些真智慧
让生活的无奈见鬼去吧！不要再为冰雹打破头这样的无厘头灾难而烦恼了，其实生活有很多能够让你轻松的办法，难道你不知道？好吧，我们就发发善心，在这里智慧大派送了。
大家的山本彩 写真集 みんなの山本彩
大家的山本彩 写真集 日文原版 みんなの山本彩 AKB48
山本彩
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単行本（ソフトカバー）出版社:...