如何在梦中飞翔

在梦中飞行会给人带来自由、失重、力量感,这些感觉在现实生活中很难体验到。你会觉得自己完成了不可思议的壮举。通过锻炼做清醒梦的技巧,你就能轻而易举地学会在梦中飞翔。

1带着目标入睡

如何在梦中飞翔

1制定一个目标。练习过想象、记忆梦境、现实性检测后,你就可以着手策划一次特定类型的飞行。如果你曾在梦中飞过,可以尝试重复那种飞行方式。你有没有像老鹰那样在空中翱翔?或者像气泡一样漂浮?又或者在空中游泳?想象自己飞翔的方式和地点。

  • 不要为自己的目标设置时间期限。再次做清醒梦之前你得等待多长时间是不确定的,可能只要几天,也可能要等几个月。开始尝试后,稳步推进,一次尝试一种方法。[1]
如何在梦中飞翔

2在睡觉前陈述自己的目标。如果你的目标是在睡梦中漂浮、飞翔或翱翔,等上床后,就在心里复述一遍。说“我要在梦中飞翔”或“我会发现自己正在做梦,发现后我会飞翔。”在心里冷静而又坚定地陈述目标,与想象梦境交替进行。[2]

如何在梦中飞翔

3想象自己想要的梦境。想象自己睡着并做了一个梦,然后因为做现实性监测或发现周围某件怪异的事物,意识到自己身处梦境。想象自己飞翔以及可能看到的所有细节。[3]

  • 描画自己在清醒梦中飞翔的情景并陈述自己的目标,在两者之间交替进行。
  • 在这样做时入睡,可以提高你做清醒梦的几率。

2Parwiz Khan的建议

如何在梦中飞翔

1想象飞翔时的情景。在周围贴一些飞翔的图画。观看关于各种飞翔的影片:超级英雄式的飞翔、像鸟儿那样飞翔,以及人们借助设备实现的飞翔。看看鸟瞰图,想象你正飞跃图中描绘的场景。看看太空的图像,试着想象自己在虚空中毫不费力地飞翔。

  • 闭上眼睛,试着想象自己在空中翱翔,下面有各种风景。
  • 每天花几分钟想象与飞翔有关的感觉。想象一下在蹦床上弹起,坐过山车往上冲,以及从跳板上跳起的感觉。
  • 玩角色可以飞翔的电子游戏。玩电子游戏可能有助于你做清醒梦,即使没有帮助,它的视觉效果也会为你在梦中飞行提供想法。[4]
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2写日记来记录梦境。记住梦的内容,可以帮助你在做梦时意识到自己身处梦境,从而有助于控制梦境。从梦中醒来后,立即花几分钟记住它的内容,写下来。每隔几天看一次记录,注意重复的主题。[5]

  • 想象飞翔的情景时,试着想象一下你在梦中见得最多的风景,而你正从上方飞过去。
  • 先摆出你在梦中经常摆出的姿势,想象自己漂浮或跳到空中。
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3验证一下,看自己是否正在做梦。白天只要想起这件事情,就核实一下,确保自己是绝对清醒的。你可能觉得这种事情不需要验证,但是在清醒时进行核验有助于你在梦中做同样的检测。只有确信自己正在做梦,你才能在梦中保持完全清醒的状态。验证时,尝试漂浮或飞翔。[6] [7]

  • 你还可以在一分钟内看两次表,以此来进行验证。在梦中,你两次看表看到的时间很可能会不一样。[8]
  • 如果你没能成功漂浮起来,可以试一下,看能不能做些生活中不可能做到的其他事情,比如用手指戳穿枕头。

3在WILD清醒梦中飞翔

如何在梦中飞翔

1学习直接入梦。如果你练习过做清醒梦,善于记忆梦境,有做现实性测试的习惯,也许能够做一种比较少见的清醒梦——在清醒状态主导下进入的清醒梦(WILD)。做这种梦时,你会带着直接进入清醒梦的意图入睡。在此期间,你得努力保持放松而又专注的状态,对入睡过程保留意识。

  • 飞翔在所有清醒梦中都是一种常见行为,但是在WILD清醒梦中更为多见,人们通常拿它和出窍体验相提并论。[9]
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2提前醒来,再小睡一阵。设好闹钟,不要等到平时起床的时间,让它提前90分钟把你唤醒。在正常时间上床,闹铃响后起床。如果你做梦了,就把它记下来。在接下来的90分钟内保持清醒,然后回到床上。如果愿意,在此期间你可以看自己的梦境日记或其他关于清醒梦的文字。[10]

  • 在床上时,用一种舒服的姿势躺下,慢慢地深呼吸,让自己放松。[11]
  • 重复自己的目标。说“我要直接进入梦境”或与之类似的话。
  • 想象最近经历过的梦境。如果你从梦中醒来,试着重新进入。
  • 这种晨间小睡是WILD清醒梦最可靠的触因。
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3感受自己重新入睡的过程。注意入睡过程中的每一个环节,但是不要操之过急,也不要试图控制它。双眼轻轻闭合。留意可能出现的任何画面,如果可以,沉浸进去。感受四肢逐渐变重,心跳逐渐放缓的过程。[12]

如何在梦中飞翔

4通过睡眠性麻痹实现梦中飞翔。身体开始入睡,导致你觉得自己明明清醒地躺在床上,却无法动弹,这就是睡眠性麻痹。认识它的最初迹象,可以防止你在遇到这种情况时惊慌失措。睡眠性麻痹可能令人不快,但只要运用得当,实际上它可以成为进入清醒梦的有益状态。

  • 在睡眠性麻痹期间,你可能会梦到一个可怕的存在出现在房间里。提醒自己你在做梦,把它赶走。[13]
  • 如果你想摆脱睡眠性麻痹状态,可以不断活动自己的手指和脚趾。
  • 从自己的身体里漂出来。如果你是从睡眠性麻痹状态进入WILD清醒梦的,可以在自己的房间里飞来飞去。
如何在梦中飞翔

5马上开始飞翔。你可能是看着那些从眼前飘过的画面,进入WILD清醒梦的。躺在床上观看脑海中形成的画面时,开始寻找细节。如果你看到一个场景,就让自己置身其中。开始飞翔或行走,触摸东西,告诉自己你在做梦。[14]

  • 如果你开始醒来,就告诉自己你可以继续飞下去。这是你的梦境。

4在清醒梦中飞翔

如何在梦中飞翔

1意识到自己正在做梦。看看周围有没有什么怪异的事情可以说明你在做梦。做一次现实性检测,比如看表或尝试漂浮。你在做梦吗?如果现实性检测没有通过,就告诉自己你正身处梦境。不要过于兴奋,否则你可能会就此醒来。[15]

  • 刚开始的那几次,当你在梦中变得清醒时,可能很快就会醒来。通过专注于梦中行为,来锻炼留在梦境的能力。这类行为包括游泳,当然还有飞翔。
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2在梦中无法起飞。注意你所处的环境,试着离开那里。做些积极的事情是提高清醒度的好方法,因为你会注意到身体的感受。试着和周围环境互动。骑自行车、奔跑,去闻、触摸、移动物品。.[16]

如何在梦中飞翔

3练习漂浮。跳到空中,看自己能否漂浮。你可以从各种物体上起跳并飞走。能够漂浮后,试着以不同的姿势向左右移动。关键在于相信自己能够成功。在最初的几场清醒梦里,你可能很难相信自己拥有“飞翔”能力。[17]

  • 你甚至可能飘起来一点点,然后落下去。当你没有完全清醒时,这种信心不足并不罕见。
  • 提醒自己你在做梦,而在梦中你是可以飞的。
  • 如果努力保持清醒让你醒来,不要气馁。只要做了第一个清醒梦,实现梦中飞翔的目标就离你不远了。
如何在梦中飞翔

4飞翔。确信自己正在做梦,能够和周围环境互动,相信自己能够飞翔,满足这几点说明你处于完全清醒状态,这时你应该能以自己想要的方式飞翔。双脚蹬地,跃向天空,或者助跑起跳。如果你在一个房间里,就在里面四处飞翔,然后从窗口飞出。如果你有所追求,可以向外太空飞去。[18]

  • 你可能会遇到重复的障碍,比如树木或电线。每逢这时,你就试着围绕它们漂浮,或者直接穿过去。[19]
  • 如果你开始跌落,就提醒自己,你在梦中可以飞翔。
  • 记住,你可能会醒来,但这对你没有伤害。你是在做梦。
如何在梦中飞翔

5留在梦中。要保持清醒,你可以专注于自己的飞翔和周围环境。如果你开始走神,梦也会偏离方向。盯着下方的陆地、海洋或周围的星辰。试着挑战自己,尽量留意和飞翔有关的所有事情:飞翔是什么感觉,温度如何,风景是什么颜色的,飞着穿过云朵是什么感觉?[20]

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