野外攀爬游走技能(10)攀登大圆石山坡的基本事项

攀登大圆石山坡的基本事项

文:波比·本斯曼

照片:吉姆·肃立特

(编者按:攀登大圆石山坡是指从大圆石或者低矮的悬崖上登山的运动)

抓握动作

这是圆石山登山者抓住岩石的基本动作。五指并列,第一个指关节处弯曲,用这个动作去抓住岩石就叫做抓压动作,这个动作非常简单,而且很有效,哪怕是这个世界上最不可靠的支撑点,你也完全可以抓得住——比如薄片岩石、很单薄的边缘,甚至一个斜面,有时岩壁上有一个洼陷或突起处,你都可以用这个动作抓住。

支撑点上能放上的手指越多,你就能抓得越紧,让大拇指贴紧食指也会有所帮助,这个动作能让体重平均分配在各个手指上,并且手指的其他关节都用力很小。每次做这个动作,小指都好像要从石头上掉下来,至少我本人就是这样。再强调一次,在做抓按动作时,一定要在支撑点上尽量多放几个手指,这一点至关重要。

抓按动作非常重要,不过它需要手和胳膊都非常有力气才行,同时,这个动作也会让筋腱承受很大的压力,它们很容易受伤,所以要动作得当才会减少伤害。

捏抓动作。这是我最喜欢的一个动作,我经常使用。有时候,没有别的办法,你只能用手指或者手去捏紧或者挤压一个支撑点。要想动作得当,你需要把四个手指放在支撑点的一侧,而大拇指放在另一侧——然后用力捏紧即可。和抓按动作一样,捏抓动作也需要手部很有力气,这需要很长时间的锻炼。这个动作听起来很简单,但它需要长时间的练习才能逐渐掌握,并慢慢地有效运用。一旦你学会了它,肯定就会经常使用了,因为这个动作不像抓按动作和拉口袋动作那样让筋腱承受很大的重量,它能有效预防拉伤筋腱。

抓按动作 伸开手抓握

伸手抓动作。这个动作不像捏抓动作一样,让手部承受很大的重量,因为它把力量都分配到了手部的骨骼系统。做伸手抓动作时,手可以是完全伸开的——也就是说,手指也要伸直,指尖儿什么东西都没有抓——有点像是捏抓动作。伸手抓动作适用于支撑点又大又圆且有一定倾斜度的时候。手完全伸开的这种动作又称作手掌动作,这时手掌平摊,整个手掌直接放在岩石上。手掌动作之所以能起作用是因为岩石和手掌之间有一定的摩擦力,手掌的一丝移动都可能会破坏这种摩擦力,然后手掌就会打滑——所以,手掌一定要保持纹丝不动。

捏抓动作
捏抓动作

注意

你在做抓握动作的时候,一定要记得整个身体保持紧张,尽量贴紧在岩石上。如果你把身体的力量保持在臀部以下,抓握的动作会更有效。我在登山时,就总是把身体的这一部分看作钢铁做成的,尽量保持紧绷状态,尤其是在做伸手抓和捏抓动作的时候。即使当时你的脚有一个舒适的大支撑点,也尽量要让身体保持紧张。你的腹部肌肉越有力,你就越容易贴在岩石上。手部抓紧、身体保持紧张,你在登大圆石山的时候一定能勇攀高峰,我敢肯定这一点。

静止动作和动态动作

圆石山登山者有两种基本的登山方式:静止动作和动态动作。初学者一般都会自始至终都保持静止的样子,身体僵硬、一只手或一只脚移向另一个支撑点,然后身体移动,贴在岩石上,然后手或脚再次移动,重复循环。初学者通常只注意和岩石三点接触,然后再移动第四点,这确实需要非常谨慎,才能够让一切都处于掌控之下,这样他们才会觉得安全,同样,经验丰富的登山者也同样要依赖三点接触——尤其是接触点不容易找到的时候——因为这样才能让他们安全下山,而这用动态动作是无法做到的。

等初学者习惯了登山以后,他们就会慢慢意识到动态动作能够大幅度地扩大他们活动的范围,因为动态动作能够帮助他们够着那些好像根本无法抓住的支撑点。做这种动态动作时,登山者需要微微弯下身,在伸出一只手抓住新的支撑点之前,双腿和另外一只抓住目前支撑点的手就都随着身体出去了,这种动作的力量完全来自腿部的肌肉。

只有掌握了这种动态动作,你才能算是一个优秀的登山运动员(我承认,这种动作长久以来也正是我的弱点之一),因为这是能够够着远处支撑点的唯一一种方法——那些只会利用三点接触登山方法的运动员是根本不可能够着那些支撑点的。同时,动态动作还可以帮助你摆脱一些困境,比如说,有时有一种姿势你实在无力再坚持,也无法够着新的支撑点,更糟糕的是,你当前的支撑点已经开始活动,很快就要落下去了,而你头顶几英尺的地方就有一个很大的凸起,正适合抓握,可是它却在你的能力范围之外,这时,你一定要利用这个机会,猛力往上一蹿,它就在你的手中了!这就是动态动作——这个动作决定了你的成败,它需要靠信念才能取得成功。但是如果你没有抓稳,那就会摔到下面的防震垫上。(不过,你的生命还是会继续下去的)

女性登山员通常都不愿使用这个动作,我经常听人说她们很害怕这样做,总觉得自己个子太矮了,可事实上,越是矮个子的运动员——无论男性还是女性——这个动作做得就越好。这个动作绝对是登山运动员必须掌握的技能。

要想从牢固的支撑点上迈一大步,动态动作也很关键,比如,你现在有一个相当牢固的支撑点,而下一个支撑点又在头顶4英尺的地方,你和那个支撑点之间除了光秃秃的岩石外一无所有,这时你抓住那个支撑点唯一的方法就是猛跳一下,也就是说,要做一个动态动作。做好动态动作的关键是要掌握好时机,把手举起来,抓住那个支撑点。如果你在跳到最高点的时候,也就是在你改变方向之前(这个点就叫作“止点”),伸手抓住了支撑点,那你就非常成功了,所以一定要在地心引力把你拉下来之前,抓住那个支撑点。要找到那个“止点”需要长时间的练习才行。要相信自己,你一定能行的。

动态动作可分为很多种,上面所描述的一种叫作单手动态动作。当你向上跳起时,双手抓住支撑点,这就叫双手动态动作,这时,你的四肢会同时离开墙壁。双手动态动作是一种不可思议的动作,你好像会飞一样,向上腾空而起,到了最高点,也就是开始向地球坠落的那一瞬间,用双手抓住支撑点。

动态动作要做好,关键是起跳前双脚的姿势要正确。你需要脚下有一股强大的推动力,这就表示,你脚下的岩石必须非常牢固,所以,试验一下你落脚的岩石非常重要。有时你需要把脚放在低一点儿的支撑点上,有时则需要放在高一点儿的支撑点上。在做弹跳动作时,一定要放宽视野,不能每次都遵照同样的落脚点,要有一定的创新精神,尝试一切可能。每一个动态动作都不一样,所以你的落脚点也应该不同。

室内爬山运动场馆是练习动态动作绝佳的地方,你可以在那里使劲地跳啊跳,一次又一次练习,直到动作纯熟。开始的时候,你要选择支撑点较低的地方,不用跳得太高,这样能培养你的自信心,并锻炼一定的技巧。我不是开玩笑,一旦你对登山着迷,你会发现世界上很多棘手的问题都需要弹跳动作。动态动作非常神奇,一旦你掌握了它,就能瞬间提高你的登山技巧,不过动态动作不是什么时候都适用的,你得仔细考虑这个动作可能带来的危险,然后再决定是不是一定要使用它。动作失败的结果只是摔在下面的防震垫上,那就没什么可以担心的了,你勇敢去做就是,但同时,如果你下面只有尖锐、坚硬的岩石,那就要三思而后行了。你最好不要做这样的动作,采用静止动作爬下山去才是最安全的。

止点动作(这里的止点和上文所提到的止点不是同一个意思)是一种微型的动态动作。在正宗的动态动作里,一只脚必须离开岩石,或者两只脚同时离开,但在止点动作里,你目前抓住的支撑点不太牢固,而下一个支撑点又近在一握,只是你在到达下一个支撑点之前要做一个弹跳的动作。在你做止点动作的时候,双脚没有离开岩石,但是你身体的动作却和动态动作是一样的。

十字交叉动作

十字交叉动作也是圆石山登山者的一个基本动作。圆石山登山者比传统的登山者在岩石表面横穿过去的机会更多,事实上,侧向行走是他们遇到的最多的问题了。要顺利侧向穿越过去,你需要用距离支撑点较远的那只手抓住支撑点——如果你在向右移动的话,就要用左手去抓,这样你的身体就做好下一步移动的姿势了,这其实是为下一步移动所做的准备动作。

要想了解运动员利用十字交叉动作在岩石上横穿的情况,我们可以想象一下A点和B点之间从左到右有6个支撑点。运动员的一种选择是,开始时,双手抓住第一个支撑点,然后移动右手抓住第二个支撑点,接着左手也抓住第二个支撑点,然后再把右手移到第三个支撑点,接着左手也移到第三个支撑点,以此类推,一直到第六个支撑点,这之间总共有10次手部动作,不算是很有效率。但是如果运动员开始时把双手都放在一号支撑点上,然后移动右手到二号支撑点,接着再把左手交叉伸过去抓住三号支撑点,右手移到四号支撑点上,左手交叉过去抓住五号支撑点,最后,右手移到六号支撑点上,这样,他只需要五次手部动作就可以完成了。这组动作非常高效,因为5次动作要比10次动作节约很多精力。

从大圆石上横穿而过时,臀部的动作非常重要——每走一步,你的臀部都要尽量靠近墙壁,比如,左手臂和身体交叉去够右边的支撑点时,要把左臀尽量靠近墙壁,左脚摆出一种后退姿势。一旦你抓住了支撑点,转动身体和刚才的姿势相反,你当然不想从墙壁上坠落下去,所以一旦抓住支撑点后,就要寻找另外一个支撑点让右脚后退,然后把肩膀也转过来。瞧!对我来说,一个完美的十字交叉动作就像是一个屈膝旋转滑冰动作一样:优美而精确,一点儿都不耗费精力。

一只胳膊紧贴墙壁

一只胳膊紧贴墙壁可以让那只手在支撑点上握得更紧,同时,另一只手可以腾出来做下一个动作。假如你现在双手各抓着一个支撑点,然后把你要支撑在上面的手使劲往下拉,身体一定要紧贴着墙壁,这样支撑着身体的手就会在肩膀附近,和肩膀大概同一个高度。现在你的姿势就更利于移动了,同时,把支撑着身体的胳膊使劲靠近肩膀,尽量充分利用上半身肌肉的力量,因为它们比你手臂的肌肉要有力得多。

有时,把胳膊贴在墙壁上静态前进会比动态动作猛地一跳要更节约精力,不喜欢使用动态动作的登山者一般都是贴靠动作的高手;反之亦然。不过最好还是两个动作都能很纯熟,因此一定要对自己的弱项加强练习。

冲击动作

假设你现在右手有一个强有力的支撑点,远处还有一个潜在的支撑点(一号支撑点),你决定用左手去抓住那个潜在的支撑点,为下一步移动做好准备,这时你发现中间还有另一个支撑点(二号支撑点)比第一个支撑点稍微低一点儿,这个二号支撑点能帮助你够着一号支撑点,所以你就用左手流畅、快速地一下子抓住了二号支撑点,接着又用同一只手顺势抓住了一号支撑点,这个快速的双重动作就叫作“冲击”动作,这个动作看上去好像是20世纪90年代流行的新风尚,但实际上它在登山运动员中流传已久。

加斯顿动作

使用加斯顿动作能让你抓住岩石上非常小的支撑点,尤其是垂直的支撑点或者薄片岩石。要想知道加斯顿动作是什么样子,你可以想象有一个约5英寸长的垂直支撑点,要想利用这个支撑点,你得把所有的手指都放在上面,并朝着下一个支撑点的方向用力推。有时,如果支撑点特别小,你就只能把手指尖部分放在上面。我本人经常使用加斯顿动作,尽管这个动作非常费力,你必须把手臂和肩膀上肌肉的力量全都用上。

为什么这个动作叫作加斯顿动作呢?它是以一个法国人加斯顿·卢布福特的名字命名的。加斯顿·卢布福特是一个登山运动员、作家和电影制片人,他在很多现代登山技巧方面都是领军人物。

仰靠动作

所有的登山运动员都要依赖仰靠动作,尤其是面对倾斜或垂直的支撑点时,这个动作很累人,但总体上说,还是很能节约体力的,这是优秀登山者应该掌握的动作。我觉得仰靠动作有点像是爬棕榈树的样子,身体后倾到合适的位置,抓住岩缝边缘,然后把脚抬起来,直接伸进石缝里。胳膊用力拉,而脚用力往外推,从而在岩缝两边产生一种相反的力量。做这个动作时,你需要为你的脚找到一个舒适的中间位置:如果这个位置过高,你的胳膊会无法承受;如果位置过低,你的脚就会往下滑。一次只能移动一只胳膊或者一条腿。动作不要太大,要一步一步地移动步子。

下贴动作

下贴动作是指你如何抓住一个颠倒的、朝着下面的支撑点。做这个动作时,你要手掌向上抓住支撑点,大拇指在一边,另外四个指头在另一边。你可以这样用手抓住一个边缘、一个凸起或者一个斜面,但要使动作有效,需要你的手臂格外强壮才行。经常使用这种下贴动作的运动员你一眼就能看出来,他们有个明显的特征,那就是肱二头肌突出。和仰靠动作一样,脚在下贴动作中也起着重要的作用,脚部的支撑点需要非常结实才行。在做下贴动作的时候,立足点越小,你的脚就越需要抬得更高,因为这能让你的脚支撑更多的重量。另外,做这个动作时,一次只能轻轻移动一只胳膊或一条腿。

更多其他动作

壁挂动作

圆石山登山者好像总是忘记像壁挂动作这样基本的动作更加方便,尤其是在几近垂直的斜坡道上——没有边缘,没有可以抓的地方,没有任何东西可以依赖——而目标就在眼前。你现在已经爬得很高、爬得很远,只需一步就可以到顶峰了,可是你怎么爬上这一步呢?

那你就只有依靠壁挂动作了。把两手平放在岩石上,手腕朝外,手指朝里,把身体用力提起来。胸部位于圆石顶部,然后把一只胳膊贴在石头上,把另一只手的手腕放在岩石上,指尖向里朝着另一只手的方向。没有贴在岩石上的那只胳膊肘部抬起呈垂直状,好像你要用胳膊支撑身体重量一样,然后另一只胳膊也重复同样的动作,这样,两个胳膊肘就都朝着天空了,接着把两只胳膊向下压,直到水平状态,然后抬起一条腿支撑身体重量,压下去呈直立状态,保持平衡,整个动作就完成了。

在良好的支撑点上,你也可以做同样的动作,而且不需要两只胳膊都攀在墙上。如果一只手的支撑点很牢固,而另一只手的支撑点稍微有点低,不能帮助你够着下一个支撑点,这时,你要把手指转向里面,然后抓住支撑点就行了。

一只胳膊贴壁的动作 仰靠动作
踩边缘动作 贴涂动作

数字四动作

数字四动作并不常见,但是在某种情况下,这个动作非常有效,这是一个静止动作,但是非常大胆,就像动态动作一样能让你够着很高的地方。假如你的双手共同握着一个凸起物,可是你想让左手够着远处的一个支撑点,这时你就要抬起左脚,从双手中间穿过,把脚和腿都放在右边的手腕上,然后转到腿脚逐渐下滑,直到最后整个胯部都放在右边的手腕上。接着,站直身子——那个看上去很遥远的支撑点很快就到手了。

做这个动作时要求你拉得很紧,所以一开始你抓住的支撑点要非常牢固才行,即便如此,你也有被锋利岩石划破皮肤的危险。做这个动作时,要小心手腕会突然疼痛,因为它要承担极大的压力。

步法

步法通常会被登山者忽略,但是它在攀登圆石山时绝对很重要,有人认为登圆石山只是一种上半身的运动,他们彻底错了。熟练的步法和协调的身体姿势能很好地弥补上半身力量不足的缺陷,能让登山者做出一些惊人的成就。要想成为优秀的登山运动员,你不必是一个超级明星,也不必体力惊人,当然了,如果你两者都是,那肯定会对你登山更有帮助。只是谁能把这些优势都占全呢?

良好的步法需要时间才能培养出来。通常那些登山者只是把脚毫不在意地放在岩石上,然后慢慢移动,寻找牢固的支撑点,可是这么做的时候,他们通常只能找到最差的那个支撑点。要学会良好的步法,登山者必须要练就“眼脚协调”的功夫。步骤是这样的:要保证脚总是放在支撑点上最好的位置,要慢慢来,不用着急,要仔细寻找并利用每一个不错的立足点。不管是天然的还是人造的支撑点,都要尽量找到上面小小的洼陷或斜坡。

把脚部放在第一位非常重要。在移动之前找到牢固的立脚点会帮助减轻上半身的压力。要把岩石看作一条溪流,然后选择阻力最小的一条道路,要学会利用一切可以利用的东西。只要有可能,一定让下半身来承担整个身体重量,不管你曾做过多少俯卧撑,腿部肌肉,尤其是肱四头肌,什么时候都比肱二头肌和胸肌强壮。

贴涂动作是一种初学者都很熟悉的脚部技巧,做这个动作时,你要尽量增加鞋底和岩石的接触面,从而产生更大的摩擦力,这会让你抓得更加牢固。上面没有边缘的光滑的山坡需要你更加用力。这个动作要做到位,你要把脚放在岩石最平缓的地方,把身体重量平均分配在整个脚底,如果你用力去推,让整个身体紧张起来,那么即便是悬空或者垂直的岩石你也能够紧紧抓住。

贴涂动作是一个信念动作,换句话说,你必须要相信你的技巧。有时你的脚会从岩石上滑下来,那你就会很不妙了,所以要多做练习,以提高你的自信心,同时,你可以尽量多地尝试一些黏性很大的橡胶底鞋子。没有鞋底夹层或者鞋底夹层比较软的鞋子最为合适——真没有办法的话,宁可不穿鞋子也比穿不合适的鞋子要强。

另外一个基本的脚部技巧就是踩边缘动作——也就是说,把你的脚部边缘挤进很小的岩石边上,尽管你经常会用脚内侧的一边,离脚趾一两英寸的地方,但其实脚底的所有边缘你都可以利用。再怎么小的支撑点,你都可以把鞋子内侧放在上面——这样你会惊奇地发现自己可以轻松地站在上面了。

在陡峭的岩石上,你不但可以用贴涂动作和踩边缘动作,还可以使用一些更高级的步法。

后退动作。后退动作在法国已经流行很长时间了,这是种相当有效的方法,能让你在垂直的岩石上够得更高。在做这个动作的时候,你要把鞋子外侧的边沿放在凸起物或者垂直的岩缝里,同时臀部要尽量贴紧岩石。如果你臀部靠在岩壁,然后用力伸手向上,这一定比脸朝着岩壁伸得要高。你可以自己尝试一下,就会明白了。

登山者通常只会运用鞋的内侧,这让他们的身体都处于挺直的状态,可是后退动作却让登山者动作更加灵活,不过说实话,这个动作并不会总是有效的,尤其是下一个支撑点还很远的时候。

胳膊伸直的时候,登山者必须把胳膊贴紧岩石才能够着支撑点,而这会消耗掉很多精力,其实这时你可以尝试一下后退动作,转动臀部,伸长胳膊抓住支撑点。

脚跟钩动作
脚跟钩动作

屈膝动作。这个动作是后退动作的加强版——做屈膝动作时,要把脚放在垂直的岩缝里,然后稍微转动一下,让膝盖内侧离开岩石,臀部靠在壁上,膝盖朝下。在岩石悬空的时候,这个动作尤其有用,它会让你的身体贴在壁上,并且伸手的高度也会增加。

脚部动态动作。如果你脚下的支撑点很牢固,可是手握点却摇摇欲坠,这时你可以做一个捏抓的动作,并用两根手指从下面抓住支撑点,而你下一个动作最好就是:直接把一只脚伸向新的支撑点,这个动作就叫作脚部动态动作。

脚部交叉动作。用脚横穿过岩石就跟用手横穿过岩石一样,都是很高明的技巧。我知道大家都希望岩石上手和脚的支撑点应该一样多,但是这样的脚部交叉动作确实能减少你移动的次数,从而节约很多的能量。大家都知道一项活动最重要的在于它的效率。(按照这句话做,你也会很优秀)

脚跟钩动作。脚跟钩动作是在横穿岩石时另外一个很有效的技巧,它是指把脚当成第三只手来使用。用脚跟钩住岩石的时候,要把脚抬到头顶,然后用脚跟钩住任何一个能承受你重量的凸起物(当然,要尝试这个动作,你的脚筋必须得很有韧性才行)。脚跟钩的动作会减轻你上半身承受的重力,让你在岩石上稍事休息。

一定要记住一点,如果你用脚跟钩的时候穿着便鞋,那鞋子就很可能会掉下来,而靴子却能更好地支撑你的重量。另外还要记住,这个动作对健康会很不利。为了避免损害膝盖内侧,你要站起来的时候,别忘了把这个脚跟钩的动作变成脚尖朝下的姿势。

同样,脚尖钩动作在悬空的岩石上也非常有用。做这个动作的时候,要用脚尖向上用力拉,就像用手指拉一样。如果你能保持这个姿势,并找到可以用力推的东西,那你就是在“推拉”或者在“骑自行车”了——这时你一只脚往里拉一只脚却在往外推。这个动作同样也能减轻你上半身承受的重力,并能帮你节约很多精力,以备后用。

高抬脚动作。高抬脚动作能在瞬间提升你的垂直高度。你需要把脚抬高,把脚的内侧或者脚尖放在支撑点上,用以支撑全身的重量。在你抬高一只脚的时候,把另一只脚尽量压低,这样会有助于你保持平衡。

警告:这个动作可能会对你的健康有害!很多登山者,包括我自己,都曾经在做这个动作时导致内侧半月板(也就是包围着膝关节的软骨)撕裂。一旦感到疼痛,就要立刻停止这个动作,这是个准确无误的警告信号。在抬腿时,即使你感觉到轻微的刺痛,也要立刻收回脚来,改用其他的技巧,比如后退动作或者屈膝动作等。

膝盖支撑动作。如果岩石之间的间隔合适的话,这个动作会非常有效。要做这个动作,你要把脚趾或者脚放在一个支撑点上,膝盖放在一个位置相反的角落里、顶上或者凸起物上。小腿弯曲或者用力往前推动膝盖,以减轻上半身承受的重力。如果这个动作到位,你可以稍稍放松一下,即使这个动作不是很扎实,它也同样能分担一些身体重量,你可以趁机改变一下姿势,接着向前移动。

有一点需要注意,膝盖支撑动作会非常痛苦,尤其是岩石不平整的时候,所以,登山者一定要穿上长裤或者带上护膝,以保护你的双腿,要把护膝拉到膝盖骨以上,用它来保护大腿。我有时会在护膝上缝上一些黏性很大的拉斯波提瓦橡胶,这不仅能增加其缓冲的力量,同时也会让我将这个动作做得更好。我曾见过克丽丝·可努斯穿着有破洞的里维斯牛仔裤爬山,反正不管穿什么,只要有用就行。

放松动作。在岩石上移动时,你会想要放松一条腿,以保持身体平衡,这是很自然的。比如你把一只脚伸到高处的支撑点上时,另一条腿就可以放松一下,这样会让你身体更加平衡,让你的重心自然向下,此外,放松身体内侧的腿也会有同样的效果。

有很多的步法技巧和身体姿势能帮助你解决登山中遇到的问题,要好好学习,掌握这些技巧,这样你在登山的时候就能有更多的办法去克服困难了。

岩缝技巧

圆石山登山者经常会遇到各种各样的岩缝,他们可以用手或者脚来抓住,借以往上攀登。登山者必须非常明白怎么爬上这些岩缝。本系列中的另一本书《和约翰·巴赫一起攀岩》,里面详细讲述了很多岩缝攀岩的技巧,包括用手指抠、抓等各种动作。

垂直登山问题补充

在我看来,从一条崭新的线路上登山才是最纯粹意义上的登山,也就是说,你在登山的时候,会遇到从没见过的问题,你根本不知道怎么解决,只有仔细研究自己所能看见的支撑点才能尝试着前进,而且对后面手脚该如何放置没有一点儿头绪,但你还是有惊无险地顺利登上了高峰。对我来说,这是登山的终极目标——美妙、纯粹、自由,好像世界上只剩下了你和眼前的大石头。

大多数情况下,垂直登山的问题都不大,因为它离地面不是太远,你甚至可以看清楚每一个支撑点,尤其是你沿着其他登山者所留记号登山的时候。你站在地面上,就可以想象到自己从一个一个支撑点上攀援而行的情景,你会如何放脚、身体摆出什么样的姿势,等等。了解到这一点,你在登山之前就知道自己这一次究竟要做什么动作了。如果你打算做的动作真的做到了,或者你临时改变了主意,你就可以一边登山,一边把这些都记录下来,要学会从自己的错误中学习经验。

要是你在登山之前就知道了自己要采用的动作——比如已经有别的登山者告诉你第四步要用左手做动态动作,或者你看到了别的登山者如何解决了你面临的难题——那么,这就不是我所说的崭新线路了,不过无论如何,这种努力都是很可贵的。

如果你顺顺利利地登上山顶,这就叫用红笔标注线路。可能你曾尝试着要现场解决问题,甚至可能曾经听别人说过,但你还是失败了,于是你又回到了原地,重新排练了所有你必须采用的动作,对眼前的岩石做了更多的了解,然后问题解决了,顺利登上了高峰,这就是红笔标注。

我喜欢红笔标注,因为它给了我源源不断的动力。我每天早上起床都有任务要做,我可以集中精力去解决这个问题,并且相信我能解决,这就是登山的好处:它不仅能让你锻炼身体,还给了你工作去做。

有时,你需要尝试很多次才能解决登山中遇到的问题,它可能需要几年时间,也可能永远也解决不了。我曾在世界各地解决了很多登山方面的问题,不过仍然有很多问题还在等着我——它们有可能在枫丹白露,也有可能在维克坦克或者巴特梅尔克斯。有时你可能根本无法登上任何一座山,你必须要等几星期、几个月甚至几年时间才能再次遇到那个特别令你烦恼的问题,但是你一定要坚持下去,相信我,结果一定会不负所望。

现在,越来越多的登山者对贝塔登山感兴趣,我得承认,这简直令我发疯。贝塔登山是指登山者在地面上某人的指令下解决了自己面临的问题,比如他会让你右手撑着斜面,或者左手抓住壁缝等。不过我总认为登山者都各不相同,适合一个人的动作对另外一个人就不一定适合,而且,解决问题的办法也不止一个,登山者必须选择最合适自己的动作才行。

坠落和定位

独自去登山是件激动人心的事情,但是成群结队去爬山会更安全、更有成效,也更有趣,尤其你还是个新手的时候。和别人一起爬山会觉得更轻松,同时你努力挑战自己极限的时候也会更放心。我认为登山者应该尽量使用更多的定位人员去保证自己的安全,但是有人认为使用定位人员表示自己胆小,所以他们不愿意使用定位人员,但是这样的话,他们就可能永远都没有成功的机会了。没有定位人员,他们也不敢放开了,勇敢挑战自己的极限。定位人员会让你感到安心,你可以集中精力去爬山,勇敢挑战自我,完全不用担心会坠落下去,身体受伤。

如何坠落。坠落也是登山运动的一部分,所以如何坠落也是每个登山者所应该掌握的知识,即便下面有很多定位人员为你服务,你也应该为自己的安全负责。你应该知道自己离地面有多高,安全落地点在哪儿,如果你是带头人或者在绳索的最上端,那你掉下来可能没有太大的问题,但是你在垂直登山的时候,你必须能够从岩石上跳下来,而且要知道如何正确着地。你一定要双脚着地,并且要尽量保持平衡。膝盖一定要弯曲,这样,你在着地时膝盖就不会受到极大的冲击。要控制好你的身体,手臂不要乱伸,因为那样你的手可能会打在下面定位人员的脸上。

要想坠落的姿势正确,你需要了解自己身体的各个部分,这需要长时间的练习。要学会缓慢坠落,就像掌握其他的登山技巧一样。你可以只做一个动作,然后就落到地面上,然后再增加一个动作,然后再落一次,这样,不知不觉中,你就能从很高的地方落下来,并且不会受到很大的伤害,然后你就能站得更高,甚至站在有些危险的地方了。学会如何落下来而不受到伤害,会让你对自己信心倍增。

如何定位。定位人员应当举起双臂,双脚在地上站稳,他应该站在他认为登山者可能会落下来的地方。当然,定位人员不一定非要站在登山人员的正下方,如果登山者在做一个艰难动作的时候向左方倾斜着身子,那定位人员就应该站在登山者的左方,同时一定要注意登山者的头部。等登山者快到地面的时候,定位人应把手靠近登山者的头部,防止他的头部磕在岩石或者地面上。登山者爬得比较高的时候,定位人员的注意力应转移到登山者的腰部,一旦登山者往下坠落,定位人员应当尽量接住他的腰部——因为那是登山者的重心,即便是定位人员没有接住,他也可以帮助登山者缓冲一下,让他能够双脚着地。

从外插入动作
从外插入动作

要是你没有抓住坠落者的腰部,那就试着抓他的腋窝部位,如果登山者穿的是背心装,那就有点不太好受了,不过相对于救人生命、防止受伤来说,付出这点小小的代价就不算什么了。

定位人员的第一原则就是:他们必须要百分百地集中精力,即便旁边有辣妹经过也绝不能分心。要记住一点:你要尽量抓住坠落者,否则的话,就不要去碰他们。

——摘自《和博比·本斯曼一起垂直攀岩》

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