运动有益大家都知道，那么到底什么运动性价比最高呢？最近英国知名科学杂志《柳叶刀》刊发了一篇涉及120万人的研究，分析了不同的运动对精神和身体健康的影响程度。这个研究的主导者来自牛津大学，他们与美国耶鲁大学合作，数据样本来自美国CDC（美国疾病控制与预防中心）等机构。
研究者把这120万人进行的75种运动分为团队运动、骑单车、有氧或者体操运动，跑步或慢跑、娱乐运动或其他冬季项目或泳池类、散步、其他共8大类。得到了不少有意思的结果，快一起来看看~
最佳运动是？
对于我们的肉体来说，收益最高的是挥拍运动（包含网球、羽毛球）！
它能降低47%的死亡率
排名第二的是游泳
能降低28%的死亡率
第三名有氧运动
能降低27%的死亡率
降低心血管疾病死亡风险的前三名还是这三种运动
大部分人选择的跑步与完全不运动的人相比能降13%的死亡率
运动时间越久越好？
《柳叶刀》还发现锻炼时间并不是越久越好！
从时间长度来说，每次锻炼的最佳时长在45-60分钟之间，少于45分钟效果会减弱，大于60分钟不仅没有更高收益还容易产生负效应
在频次上，一周3-5天，每天1次这种情况收益最高
所有运动中，只有散步的频次可以稍高一点。最多一周6次
最让人快乐的运动是？
锻炼能拯救精神负担，如果你压力大，就赶快运动起来~
无论选什么类型，锻炼永远比不锻炼好！减轻精神压力这三种运动最好——团队活动、骑单车、有氧体操
金钱买不来快乐，但是运动可以！
研究者发现，家庭年收入5万美元（约34万元人民币）与家庭年收入1万5千美元（约10万人民币）的人相比，精神负担只减小了10%多一点。但是这点差距任何一种运动都能轻松超过！
团队活动、骑单车、有氧体操都至少能减少20%以上的精神负担
#横轴上坐标分别为5、10、15、20#
没事儿出去骑骑单车、做做有氧体操你就能get年入30万的心情！太划算了！
总结一下
网球、羽毛球对打或者有氧体操，一周3-5天，每次45-60分钟，收益最高！
