爬山
美国陆军
险峻的岩石地表大部分时间都可以避免，只要你事先做好周密的计划，并挑选好合理的路线。
但是有时陡峭的岩石却无法避免，陡峭的岩石山坡不太长的话（一两个球场的长度），攀越起来比选择其他的路径要快，而且也更安全。
登山的基本原则
岩石构造不同的山脉，各有一系列适用的技巧，这些技巧的基础就是爬山的艺术。爬山技巧强调一点：人的重心要放在脚上，双手只是用来保持平衡的，它是走钢丝所需要的平衡和爬梯子所需要技巧的一种结合。登山时不需要其他的设备，但是，登山技巧也包括绳索的运用。
路线选择
有经验的登山者都学会了用“眼睛”去登山，在登山之前，他们已经研究了到山顶的所有可能的路线，他们已经研究过了山体的裂缝、壁架、凸起点和石头上其他不规则的地方，这样，登山开始时他们就有地方抓握或者落脚了，而且，他们还详细记录下来哪里有较大的壁架，哪里有地方可以休息。在挑选路线时，其实他在头脑中早已攀上了那条路，已经一步一步在上面练习了很多次，目的就是确保上面有足够的地方可以抓握、可以落足，同时也要确保这条路线上所遇到的困难都在自己可以解决的能力范围之内。
定位
定位是指在不用绳索登山时，为了提高其安全性而采用的一种技巧，也就是说，一个人在登山时，另外一个人站在他下方靠外面的地方，万一他摔下来时，可以对他施以援手。只有登山者在石头上面不超过定位人员的头部时，这种方法才适用，超过了那个高度，就要采用绳索登山法了。如果登山者超过了定位人员施援的有效范围，那他就爬得太高，有点危险了。定位人员的职责就是预防登山者落下来时会摔到头部和脊柱，他会尽量让那些落难者手脚先着地，以此来减轻摔落下来时的冲击力。
注意事项
定位人员不要直接去抓从岩石上掉下来的登山者，因为这样会更加危险，如果定位人员把坠落下来的登山者推到了岩石上，那就会导致严重的皮肤或膝盖擦伤，如果登山者的脚还在石头上，那就会引起踝关节扭伤。有时定位人员会被要求支撑住登山者的全部重量，不过，这样的话，会给定位人员带来伤害。
登山技巧
登山运动涉及一系列的动作，其中包括手脚的放置、重量的转移以及往上攀爬等，登山技巧的目的就是让这些动作协调一致。登山技巧能减少运动对登山者腿部的冲击力，从而降低腿部的疲惫感。这些技巧的原则就建立在以下5个身体部位的基础上。
5个基本身体部位。登山时采用的5个基本身体部位包括：右手、左手、右脚、左脚和身体（躯干部分），而顺利登山的基本原则就是一次只能移动这5个部位的其中一个部分，躯干部分不能跟手或脚一起移动，而手和脚也不能同时移动，等等。掌握这个简单的技巧能让双腿同时抬起身子向上攀登。
身体姿势。身体姿势可能是登山技巧中一个最重要的因素了。在登山过程中，放松、舒适的身体姿势是最重要的，登山者的身体应保持一种近乎垂直或者垂直的姿势，身体重心应放在双脚上面。如果身子向岩石方向倾斜，那么双脚就会有一种向外推动的力量，推着你离开岩石，这样你的鞋底和岩石表面的摩擦力就会减小。登山者的双腿要挺直，脚跟要低，这样才能减少疲惫。如果膝盖弯着，肌肉紧张，那你很快就会觉得劳累，如果腿部肌肉紧张的时间过长，那么它就会不由自主地颤抖，不容控制。这种腿就被称作“缝纫机腿”，你可以把腿伸直，脚跟放低，或者移到一个能休息的地方，就可以治好了。双手主要是用来保持平衡的，把双手放在腰部和肩膀之间的位置可以有效减少胳膊的劳累感。
如果有可能，一定要和岩石保持三点接触，另外，臀部和肩膀的姿势也相当重要。在使用两个落足点和一个手握点的时候，臀部和肩膀应放在双脚之间。在很多情况下，登山的时候，你的身体重心会落在一只脚上，同时用双手来保持平衡，这时，臀部和肩膀的重量要落在承重的脚上以保持平衡，这样，那只“自由”的脚才可以继续向上攀登。
岩石的角度和陡度也决定了你的臀部和肩膀应该离岩石有多远。在坡度较低的山坡上，为了保持平衡，你的臀部应离岩石较远，重心应落在双脚上面，而双肩可以离岩石较近，使劲靠近手握点。相反，在陡峭的岩石上，臀部应尽量贴近岩石，而背要拱起，肩膀离岩石要远，这时，你的身体仍然保持平衡，重心仍在双脚上，而眼睛就可以去搜索可能的手握点了。有时，如果你的落足点太小，那就要把臀部向后移，以增加双脚和岩石之间的摩擦，这样做的时候，你要在迈脚之前，快速地换一下手，这样的动作在休息的时候一定要避免，因为它会让双臂和双手都承受更大的重量。如果双手必须承受很大重量，那就一定要伸直胳膊，以减少疲惫感，因为弯曲的肌肉很容易感到劳累。
攀登顺序。下面要提到的步骤就是在登山时身体各个部分移动的顺序。要想顺利登上顶峰，必须遵循以下步骤。当然，没有必要总是严格按照顺序执行以下步骤，因为不同路线的性质决定了岩石上面有没有一定的支撑点。登山的基本步骤就是重量、重心转移和移动三步（其中移动包括手、脚和身体的移动）。
- 步骤一：把身体重量从两只脚移到一只脚上，这样你可以不用改变姿势而轻松抬起一只脚。
- 步骤二：抬起没有承重的脚，放在一个新的、距离原来位置1～2英尺的地方，不影响原来的身体姿势或平衡状态（脚放的位置高，腿就跟着抬得高一些，从而产生更大的压力，这叫作大步）。在脚移动的过程中整个躯干不要移动。
- 步骤三：把重量移到双脚上（另一只脚重复步骤一到步骤三的动作）。
- 步骤四：身体随着双腿一起往上升到一个新的位置。
- 步骤五：把一只手移到新的位置，位于腰部和头部之间。这次移动时，身体躯干应重新达到平衡，手的移动不应影响身体稳定。
- 步骤六：另一只手重复步骤五的动作。
现在，登山者整个身体都到了一个新的位置，准备好进行下一次前进了。遵照这些步骤可以防止手和胳膊同时举起，因为它们是用来保持平衡的。如果两腿是弯曲的，一旦一只脚移动一下，另一条腿就会立刻伸直。双脚移动以后，手部才能移动，脚步移动不仅能带动腿部往上攀登，而且能让手找到更好的支撑点，因为这时，身体已经上升到了一个新的高度。
很多登山者总是一次移动几个身体部位，结果就是用一条腿或者一条腿和两只胳膊一起抬起整个身体往上爬，但这样抬起身体效率很低，需要用一条腿做两条腿的工作，或者需要用胳膊来抬起身体，实用的登山技巧则要求用腿来抬起整个身体，而不是用胳膊，因为腿比胳膊要有力得多。
山的坡度越来越大时，这些动作就会更加重要了，因为坡度很大时，你需要用胳膊和双手抓住支撑点，把身体紧贴在岩石上（不过这也不是指用双手抬起身体）。在很多攀岩路线上，山坡的坡度都会超过90度（悬空岩石），这时，你需要用胳膊来支撑一部分的体重，所以，同样的技巧也适用于这些山坡上。
登山者应避免用膝盖和胳膊肘移动，这样的动作会让人很不舒服，甚至很痛苦，而且，这些地方全是骨头，它们和岩石接触时摩擦力会比较小，而且也没有什么“触感”。
安全预防措施
登山时要注意以下一些安全预防措施。
在一条很少或者从来没人走过的路线上登山时，你可能会遇到悬空的岩石，如果这个岩石会影响后面的其他登山人员，那就要把它推掉滚下去。这对下面的登山人员非常危险，所以除非你确定下面没有其他人，否则一定不要这么做；要是你不确定下面有没有人，也千万不要这么做。一定不要轻易移动一个松散的石块，要是不小心松动了一个石块，一定要立即向下面大喊：“注意石头！”让他们小心一点儿，听到喊声以后，下面的人员应立刻在任何凸起物的后面躲避，或者紧贴在岩石上面以减少被石块砸到的可能。
要是有登山者坠崖，他一定要尽量控制住自己，千万不要恐慌。要是山坡坡度较缓，他要尽可能趴在岩石上，抓住任何可以抓住的东西，同时，要大叫：“落下来了！”提醒下面的人员小心。
注意事项
在坠崖时紧紧抓住石头会导致上半身遭到严重的伤害，如果有绳索装置时，尽量用绳索提供保护。
如果你在距离地面很近的地方攀岩，而且没有绳索保护，这时可以利用定位人员来保证你的安全。定位人员的职责就是要保证登山者掉下来时不伤到头部和脊柱，并尽量减小坠落的力度。
避免在其他登山者的上部或下部登山（定位人员除外），如果几个队员必须同时登山，而且沿着同一条线路，那就一定要有固定的绳索装置。
登山时一定不要戴手套，因为那样会减少对石头的“触感”，在接受培训时不建议大家戴手套，不过天气寒冷时，登山戴手套是必需的。聚丙烯或羊毛手套是攀岩时最佳的选择，而利用绳索攀援时，厚点的棉线手套或皮质手套会更加实用。
在攀登湿滑或者长满青苔的岩石时，一定要非常小心，因为支撑点的摩擦力会大大减小。
选择手握点时不要使用小的植物，因为它们的根部很浅，不能支撑身体的重量。
安全系数
除了上面标准的安全预防措施外，如果登山者的安全系数较大的话，也可以避免很多的灾难。安全系数是指在登山者和潜在危险之间的保护缓冲系数。在使用安全系数时，一切主观的（与人有关的）和客观的（和环境有关的）危险都应考虑在内。
登山时，登山者需仔细挑摘自己能力范围内的攀登途径，从而提高自己的安全系数，如果你带领一队队员时，要保证你选择的路线连最弱的队员都可以通过。
如果岩石太湿滑，或者登山时遇到恶劣天气，登山者的能力就会大大降低，并且路线也要随之改变。如果登山变得非常困难，危险增加，登山者要知道如何用绳索来保护自己。登山带队人可以在路上放置一些防护措施，以减少石块滑落的可能，让自己的安全度增加。
