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施瓦辛格健身全书(3)健身基础知识

健身是一种系统的锻炼方式,可以最有效地让肌肉发达、结实起来,直到获得富有美感的体形——在这个意义上,就是健美了。当然,绝大多数致力健身的人都不会去参加健美比赛。就像很多人玩网球和高尔夫,但是鲜有人是奔着温布尔顿国际网球锦标赛或者大师邀请赛去的。但是无论你进行健身是想塑造健美的身材,还是提高自己在各种运动中的表现,抑或是为了健康,看起来气色更佳,感觉精力充沛,抑或是为了身体康复,要正确地训练肌肉无不依赖相同的基础训练原则,坚持渐进式的训练过程。

施瓦辛格健身全书(2)健身的演变和历史

19世纪末,人们对肌肉的态度开始发生变化,即不再仅仅将肌肉作为生存或自卫的自然手段,而是回到古希腊时期的理想主义——将肌肉的发展作为对人体美的一种颂扬。

施瓦辛格健身全书(1)前言

其实,学习健身的精要,不需要读到博士学位;但是,它也不像骑自行车那样可以自然而然地掌握。真见鬼!健身中的词汇就像是一门外语:金字塔训练、腓肠肌、负功训练、泵感、分化训练、顶峰收缩。你需要学习阻力训练的众多不同因素,在数以百计的练习动作及其各种特别的变式中,懂得如何组合出一个有效的训练计划——这都需要时间和实践。如果想取得最快的进步,那么你就要明白自己正在干什么。

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想“打架”的,站出来

这款app名叫 Rumblr。使用起来的体验跟你熟悉的某探、某陌相似,只不过区别是它约的是架。这导致你基本只能约同性,因此它本质上也算一款同性交友(交恶)app……

如何选对墨镜

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单身妹子不想听到的30句话

不管什么情况,总有单身女人不想听到的东西,这就是把妹忠告。如果只是问一问当然可以,否则您还是憋着吧,这样大家面子都过得去。你的意图对你来说也许很明确,不过对姑娘来说并不一定,她会误认为你在提醒她很孤独。相信我,你所要说的,我们已经有所耳闻。
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新单身男人(7)快感事业

艺人史蒂夫·鲍多相信"女人都希望有一个聪明的男人,富有幽默感、感情细腻但并不懦弱。"如果你言谈风趣,就讲一个精彩的笑话,这比讲六个差强人意的笑话强。如果你脑子灵光,就利用你的智商专讲你擅长的题目。你在酒吧里单枪匹马地吵闹一番,就是为了强调你对乳蛋饼深恶痛绝。

了解电梯安全常识,关键时候能救命

在现代住宅小区,电梯已经成为大家每日使用频率最高的交通工具。但由于大家对电梯的构造及运行原理的不了解,在乘坐遇到问题时,时常会误认为电梯坏了,抱怨电梯质量不好。
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