如何练习冥想?


  1. 冥想的地方:安静
  2. 冥想的姿势:任意。初学者推荐椅子
  3. 冥想的时长:5-20min。初学者推荐5分钟,定时器。
  4. 冥想的内容:专注呼吸的过程身体的感觉。脑子里蹦出来的想法不用管他,让他来来去去。
  5. 冥想多久能有效果:1-3个月。推荐每天早上10分钟,坚持天天练。

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