[NS Eyes]加藤紀子 Noriko Kato 2010.03.29 SF-No.572
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如何练习冥想？
冥想的地方:安静
冥想的姿势:任意。初学者推荐椅子
冥想的时长:5-20min。初学者推荐5分钟，定时器。
冥想的内容:专注呼吸的过程身体的感觉。脑子里蹦出来的想法不用管他，让他来来去去。
冥想多久能有效果:1-3个月。推荐每天早上10分钟，坚持天天练。
男人做家务的好处
这项研究排除掉了糖尿病、心脏病、中风和癌症患者之后，选取了 2867 个人作为样本，他们的平均年龄为 72 岁。研究时间跨度长达 9 年，研究过程高度保证了家务和死亡率的独立关联性，结果显示：死亡人数中，男性高达女性人数的一倍！
野外生存必备技能（3）烧柴火做饭
野外生存必备技能（美）罗斯特编著程静译
烧柴火做饭
克劳迪娅·皮尔逊
从前在野外宿营，只能烧柴才能做饭，不过现在已经成了奢侈的事情。有的地区因为驴友们频频光顾，柴火已经被消耗殆尽；营火也造成过很多意外，比如烧伤、引起山火等。当然，这里关键是不能“滥用”，营火如果使用得当的话，还是能成为野营和做饭的亮点的。不过，生一堆营火可不是轻率地一拍脑袋突然想起来的。
要遵守规定，要考虑生态环境、天气、所在高度、柴火是否充足等因素。
事实证明，锻炼并不像你以为的那样会毁掉膝盖
膝骨关节炎与日常锻炼的量和持续时间之间没有联系
罗尼·库尔曼 – 健美之王（Ronnie Coleman：The King） 纪录片
罗尼•库尔曼是健美界当之无愧的王，他巅峰时期的体重高达300磅，却仍然能保持极低的体脂与对称的体型。奥林匹亚先生健美大赛是健美界的超级碗，而罗尼则摘获8次冠军。但成功总需要代价，20多年的苦练给他招来了数次脊椎与髋关节手术。目前他无法独立行走，而且每时每刻都在痛苦当中，现在罗尼需要做第八场手术。手术之前，他回顾辉煌，展望未来。他一往无前、热爱家人，有着难以置信的意志力——让我们一同见证健美史上最大的传奇。