教你如何睡得更少,却睡得更好(2)导言

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本书《神奇的睡眠》(英文原名Powerful Sleep)的版权由Kacper M. Postawski 以及PowerfulSleep. com 所有。本书中文翻译由Jacky Waiss (http://www.donews.net/shinchris)出于非商业目的完成。

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本书编写者,Kacper M. Postawski and PowerfulSleep.com不会承担由于本书购买者采纳本书内任何关于睡眠的建议而造成的责任和债务。

同时在此感谢以下校对者对本书作出的贡献: Googol Lee(http://blog.163.com/googollee/),elan。

导言

每天只睡4到5个小时,却比你睡8、9小时(甚至更多)时感觉更精神爽朗、更警醒也更精力充沛。你觉得这可能吗?

是的!这可能!虽然这只是一本短小的电子书籍,但里面的内容却是非常神奇的。 不要小看它哟。这是能提高你生活质量的最新最热的信息。这些信息可能与你以前对睡眠 的理解完全相反,也能让你了解新的知识。而你以后可能使用这些知识来改善你的生活质 量。本电子书所提供的信息能让你:

  1. 减少你的睡眠时间
  2. 提高你的睡眠质量
  3. 比以前任何一个时候都精力充沛
  4. 消除所有白天的睡意和不能集中精神的状态
  5. 减少你日常压力水平

试想,若你只需要目前一半的睡眠时间,你会有哪些根本的改变?你又能在人生中 完成怎样的伟业?时间是我们人生中最平凡却又最宝贵的东西。或者说,若你的睡眠时 间保持不变,但醒来后却发现比以前更有精力和体力,你又会如何呢?

有关睡眠的常见误区

你每天得睡8个小时,才能在整个白天进行正常活动。这是一个流传甚广的误区。我 们的媒体都像疯了一般大肆宣传:美国是一个缺少睡眠的国家,我们都应该每天睡至少8 个小时,如此这般。这绝对是胡说八道,任何一个睡眠专家都会同意我的观点。

在这个世界上,有很多人从事着近乎极限的体力和脑力劳动,每晚却只睡4到6个小时。 难道这些人像僵尸一般活着吗?或者他们的身体已经在不知情时,有意或无意地接入了一 个看不见的能量源泉,一个能让他们如此超常发挥的系统?

让我们来举一个合适的例子,一个越洋游艇赛事的船员。这些船员轮流掌舵或在甲板 上休息,还必须与无常的天气做斗争。他们吃得很差,连续劳作,并且在剧烈的温度变化 中要呆上3个月!这时,每个船员每次轮班只能睡4-5个小时,还必须在高强度的脑力和体 力要求下毫无差错地驾船航行,与30英尺高的巨浪搏斗,调整船帆,集中精力以保持正确 的航向。

世界上也有其他一些人,他们不用参加赛艇比赛,也不进行超大规模的体力劳动,但 他们也睡得很少。这些人不但不缺乏睡眠,而且还精神振奋,精力充沛,充满生机。这些 人难道生来就具备这样的能力吗,或者是他们一些有意或下意识的行为导致的?

“睁眼”实验的新发现

目前人类最长的无睡眠记录保持者是:
– 兰迪·加德纳尔(Randy Gardner)在1965年创造了11天无睡眠记录(也就是264
小时!)。
– 在1980年,加州的罗伯特·麦克唐纳德(Robert McDonald)保持清醒状态达 18天21小时40分钟,创造了新的记录(453小时)。

在两个实验中,被实验者只是感觉到有睡意,以及精神无法集中。这就足以击碎 那个流行已久的误区了——“缺乏睡眠会让你疯掉!”

在另一个实验中,一项由加州大学耗时6年,并于2002年完成的报告揭示:那些睡眠 时间少于8小时的人实际能活得更长一些!在实验前(本实验有110万人参与),人们一直 为少睡一些是否有利健康争论不休。双方各有实验数据证明他们的理论。但此前从未在如 此大规模的人群中进行过如此长时间的实验。但值得注意的是,很多人是由于其他因素死 亡,而与他们的睡眠时间长短无关。

你究竟需要睡多久?

这是你在阅读本书时需要自觉打破的第一个惯例。取而代之的是,你得问问自 己以下几个问题:

“我能采取哪些措施提高我的睡眠质量?”

“我每天需要高质量地睡眠多长时间?”

“如果我提高了我的睡眠质量——我是否能获得更多的能量,进而减少我的睡眠时 间,以节省出时间实现我更多的人生理想?”

有人每天睡8到10个小时,却仍感到疲惫,昏昏欲睡,无精打采,还在抱怨缺乏睡眠; 然后他就开始利用各种方法补偿睡眠时间,试图睡得更久。实际上,他们睡得太多了,结 果是降低了他们的睡眠质量,也降低了他们自身的体能。这种情况之所以发生,是因为有 一个潜在的能量和睡眠机制,悄悄地在他们体内运行着。

看见了吧,这不是一个数量问题,而是一个质量问题。这是在睡眠方面你应该抓住 的一个重点问题。纵览这本神奇的电子书,我们将围绕这个鲜为人知的秘密进行细节上 的探索。

高质量睡眠之秘

最近可能有人在你面前说起过这些——但在此之前你可能从未想过这些事情。你可能 只是听别人对你说过,也可能这些话就是出自你之口:

“今晚得好好睡一下了……”

“睡上一晚好觉,胜过看病吃药……”

“你需要一些高质量的睡眠,就会感觉好些了……”

但,高质量的睡眠到底是什么?

是否有一些神秘的力量,在午夜时分侵袭而来,我们却无法控制?大部分人对何为 睡眠这个问题的答案知之甚少。通常情况下,睡眠就是睡觉,不会是其他的什么东西。 我们也并没有注意它是如何影响我们的健康的。

在20世纪以前,人们相信我们的大脑在睡眠时完全停止运作。而最近的科学研究 发现,实际情况与此完全不同。读完本书后,你会发现你一旦入睡,你的大脑会进入一 种充满魔力而丰富多彩的状态;其构成甚至会让你觉得醒来以后,你的大脑活动却显得 苍白无聊了。当我们入睡以后,我们的大脑比清醒时更加活跃——你很快就能学到这些 知识了。知道这些以后,你可能会问自己如下的问题:

若我的大脑在入睡以后仍然如此活跃,那我的睡眠是否对我的身体有很大的影响? 甚至比我以前所意识到的影响大得多?

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