如何摆脱厌倦情绪,重新振作起来

大家好,我是布莱恩。今天我要告诉你一些摆脱厌倦情绪的技巧。

你可能听过希腊神话中伊卡洛斯的故事,他是突然着火而不是慢慢燃毁。在他插上用自制的蜡,粘上羽毛做成的羽翼,飞向太阳的时候,是为了逃离迷宫,也就是他自己构建的牢笼。有时候,在我们背着压力的羽翼飞向倦怠时,我们的生活可能会像伊卡洛斯的迷宫一样,随着平衡逐渐消失,每天变成了又一个糟糕的日子。由厌倦产生的疲惫和枯燥感,只有在无趣的生活中,注入挑战和满足感时才会被淡化。

我刚刚结束41天的巡回演出时,感觉疲惫不堪,回到家后,睡了几乎够3天,就是为了让我的精神状态恢复正常。每个人都有感觉糟糕的日子,但是当这些糟糕的日子没完没了地出现时,你可能正趋向于厌倦,或者你已经厌倦了。那么该如何辨别正常,自然且属于健康性质的暂时性紧迫感,和对人不利的习惯性厌倦感之间的区别呢?

厌倦产生于持续不断的紧迫感,却又不同于紧迫感。紧迫感是由于压力过多,使你在正常条件下,从生理上和心理上,都难以应对以及处理。虽然如此,有紧迫感的人却觉得他们能够熬过去,并重新控制自己。厌倦感就不一样了,厌倦感与压力过多是相反的。当你感觉厌倦时,你在逐渐变得空虚,你缺乏动力,对什么都漠不关心。如果你厌倦了,你就看不到正向转变出现的希望,而只会放弃。那么,如果你正在遭受厌倦情绪的摧残,该怎样对待它呢?

你可以处理厌倦情绪中的无用感,从而使你的生活恢复平衡。你必须首先认识到你确实是厌倦了,存在障碍的思维过程和功能不足的问题解决机制,威胁着你的人际关系,工作和健康。这时候该喊停了,同时要认识到你可以恢复平衡,并且能使你的生活重回正轨。

首先要明白你可以恢复正常,你可以从厌倦情绪中恢复过来。但是这种情绪不会自动消失,它只会使情况变得更糟。除非你能从引起厌倦情绪的内在原因着手处理,搞清楚你为什么会厌倦,其原因与工作有关还是与个人生活有关,亦或是与两者都有关。你因为别人对你的期望值有多大或多小而感到不满吗?若要恢复以前对工作或个人的,满足感和热情,还缺乏什么呢?

其次,关注你的身体,你的身体在当前的倦怠状态中可能需要关注一下。你倦于关心自己的人生职责以及他人的需求,现在该停一下了。想一想健康的基础,以及健康的身体如何有助于产生你克服厌倦情绪所需的愉悦感。

你可以先增加运动量,记住那些叫做脑内啡的物质,它们会在你锻炼时,使你的身体充满兴奋感和成就感。回到你的运动中去,即使你只是从轻缓的锻炼开始。

到空气清新的地方走一走,保持水分充足,多喝水,据说人每天要用8盎司的杯子喝8杯水。不要食用来自食品调配机或得来速快餐的含淀粉和油脂较多的食物。这样你会睡得更好,不会在深夜里辗转不安。

请假或度假,经过真正意义上的度假,在你从厌倦中恢复过来时,可以拥有一个美好的开端。脱离厌倦感产生的时间和距离,会使你缓解压力,重新恢复平衡。当你返回工作时,什么都不会改变。但是你需要空间来针对产生厌倦感的原因,找出长期有效的解决方法。

检验你的个人价值观和目标。当你的工作与价值观不协调或与你的长期目标不一致时,厌倦感就会产生,你还知道的你的价值观和目标是什么吗?进行个人分析会使你对产生厌倦感的内在原因,有着更深的理解。

最后,要在自己身上投资。在你从伊卡洛斯转变为凤凰的过程中,你会在自己燃烧的灰烬中重生。你只是需要暂停一下,想清楚主要是什么耗尽了你的激情,要花费时间和精力去恢复。看看你的价值观和目标,推断为什么它们的不一致或偏差,会导致你进入厌倦的状态。

在我们结束话题之前,我要留给你一个想法来供你与朋友和追随者分享:要接受,你所处的位置和你所扮演的角色,因为你就是你。如果不喜欢这样,那就改变一下吧。

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